Nessa quarentena, exercite-se em casa!
Em meio a todo estresse e ansiedade causado pela pandemia, não podemos nos esquecer da nossa saúde. Por isso, trazemos 5 exercícios simples e rápidos que qualquer um pode fazer em casa:
- Polichinelos – Este exercício é excelente para aquecer. É aconselhado fazer de 4 a 5 séries de 15 repetições.
- Pular corda – O ideal é pular corda por meio de séries de 3 minutos cada. Inicialmente, comece fazendo 2 séries de 3 minutos e com a prática, vá aumentando a quantidade de séries.
- Prancha – Este exercício não é difícil de ser feito. Apoie os cotovelos e antebraço no chão, seguindo a linha dos ombros. Além disso, a ponta dos pés devem estar apoiadas no chão. Eleve os seus quadris e contraia o abdômen. O ideal é fazer de 3 a 4 séries de 30 segundos.
- Sentar no chão e levantar sem apoio das mãos – Este tipo de exercício trabalha o equilíbrio e as pernas. Você deve sentar no chão e levantar sem utilizar o apoio das mãos. Faça 4 séries de 35 segundos cada.
- Corra no próprio lugar – Este exercício é uma simulação dos movimentos de uma corrida que pode ser feita em qualquer lugar da sua casa. Faça 6 séries de 2 minutos.
Fonte: Portal Dieta e Treino
